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怀孕初期可以游泳吗,孕妇游泳有什么好处

怀孕初期可以游泳吗,孕妇游泳有什么好处

在夏天游泳是大家的最爱,但是女性怀孕之后担心游泳会对胎儿有影响,那么怀孕初期可以游泳吗?下面我们一起来看看吧!

怀孕初期可以游泳吗

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怀孕初期可以适当游泳。

一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目,别以为孕妇游泳不安全。事实上,游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。

孕妇游泳的好处

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1、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

2、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

3、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

4、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

5、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

怀孕初期运动注意事项

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1、怀孕前3个月里,由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。 准妈妈应尽量选择慢一些的运动,像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位。

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编辑 举报 2021-06-08 01:51

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